Ergonomija: Ključ za pravilnu posturu i kvalitetno pisanje kod djece
31.03.2025.
Igre koje potiču koncentraciju: Razvoj radnih vještina kod djece
29.05.2025.
U svijetu rehabilitacije i tjelesne pripreme sve se više naglašava važnost pravilne stabilizacije tijela i
optimizacije pokreta. Jedan od pristupa koji se ističe u ovom području je dinamička neurološka
stabilizacija (DNS). Ova metoda, koju je razvio češki profesor Pavel Kolář, temelji se na razvojnim
obrascima kretanja kod beba i pomaže u vraćanju pravilne funkcije mišićno-koštanog i živčanog
sustava.
Što je DNS i zašto je važan?
DNS je pristup rehabilitaciji i treningu koji se fokusira na način na koji naš središnji živčani sustav
(SŽS) kontrolira pokret i stabilizaciju tijela. Ova metoda naglašava važnost prirodnih obrazaca
pokreta, koji su urođeni i koje svi prolazimo tijekom ranog razvoja, ali ih s vremenom možemo izgubiti
zbog loših navika, ozljeda ili sjedilačkog načina života. Cilj DNS-a je ponovno uspostaviti optimalne
motoričke obrasce i omogućiti tijelu da se kreće učinkovito i bez bolova. Ova metoda se ne fokusira
samo na pojedinačne mišiće, već na cijeli sustav pokreta, uključujući kralježnicu, trup i udove.
Osnovni principi DNS-a
- Razvojna kineziologija- DNS analizira kako bebe spontano razvijaju kontrolu nad svojim tijelom
kroz prve mjesece i godine života. Svaki čovjek prolazi kroz iste faze razvoja motorike, bez obzira na
spol, genetiku ili kulturu. Ovi obrasci kretanja su programirani u našem mozgu i ključni su za pravilnu
stabilizaciju tijela. - Središnja stabilizacija (Core stabilizacija)- Pravilna stabilizacija tijela ne dolazi samo iz trbušnih
mišića, već iz dubokog sustava stabilizacije koji uključuje dijafragmu, zdjelično dno, transverzalni
trbušni mišić i duboke mišiće leđa. DNS uči tijelo kako aktivirati ove mišiće na način koji podržava
kralježnicu i poboljšava efikasnost pokreta. - Neurološka kontrola pokreta- DNS ne gleda samo na mišiće i zglobove, već i na ulogu živčanog
sustava u kontroli pokreta. Ako mozak ne aktivira mišiće u ispravnom redoslijedu, dolazi do
kompenzacija i mogućih ozljeda. DNS pomaže reprogramirati mozak i vratiti optimalnu kontrolu
pokreta. - Pravilno disanje i postura- Dijafragma igra ključnu ulogu u stabilizaciji tijela. Pravilnim disanjem
kroz dijafragmu, tijelo automatski postaje stabilnije i spremnije za pokret. DNS metode često uključuju
vježbe disanja koje poboljšavaju kontrolu core-a i držanje tijela.
Kako se DNS koristi?
DNS se može primijeniti u različitim područjima, uključujući:
Rehabilitaciju – Pomaže u oporavku od bolova u leđima, ozljeda ramena, koljena i drugih
problema s mišićno-koštanim sustavom.
Sportski trening – Sportaši koriste DNS kako bi poboljšali performanse i smanjili rizik od
ozljeda.
Prevenciju bolova i loše posture – Osobe koje pate od kroničnih bolova zbog lošeg držanja
mogu koristiti DNS vježbe kako bi poboljšale držanje i funkciju tijela.