Igre koje potiču koncentraciju: Razvoj radnih vještina kod djece
29.05.2025.Limfna drenaža je terapijska tehnika koja potiče prirodni protok limfe kroz tijelo. Koristi se kod otoka,
limfedema, nakon operacija, trauma, ali i kao podrška zdravlju i detoksikaciji. Postoje dvije osnovne metode: ručna i aparaturna, koje se razlikuju po načinu izvođenja, učinku i indikacijama.
Ručna limfna drenaža (RLD)
Ručna limfna drenaža je nježna, ritmična tehnika koja zahtijeva precizno poznavanje limfne anatomije i
pravilno doziranje pritiska (30–40 mmHg). Izvodi se bez ulja, na suhoj koži, kako bi se postigao potreban
kontakt s površinskim limfnim žilama. Izvodi se sporim pokretima koji se dijele u 4 osnovna hvata, a to su:
stojeći kružni pokret, crpeći i zaokretni pokret te pokret davanja. Oni se koriste različiti ovisno o regiji: kružni pokreti za lice, zaokretni za leđa i bokove, ili kombinirani za ekstremitete. Temelji se na principu “proksimalno-prvo” – najprije se tretiraju limfni čvorovi (vrat, pazusi, prepone), zatim se prelazi na limfne žile od tijela prema ekstremitetima. Time se omogućuje bolji prihvat i otplavljivanje limfe.
RLD često dovodi do osjećaja “olakšanja” u tijelu, boljoj prohodnosti i općoj smirenosti organizma.
Preporučuje se osobama koje su sklone nakupljanju tekućine, osjećaju nadutosti, lošoj cirkulaciji, kao i onima koji su pod stresom ili često bolesni.
Tretman traje 30–60 minuta i često se provodi u ciklusima. Kod ozbiljnijih stanja poput limfedema preporučuje se kontinuirana terapija, dok se kod zdravih osoba koristi preventivno ili u svrhu opuštanja.
Aparaturna limfna drenaža (presoterapija)
Ova metoda koristi uređaj s kompresijskim manžetama koje se postavljaju na ruke, noge ili trup. Manžete se ritmično napuhuju i ispuhuju, stvarajući val pritiska koji potiče protok limfe prema limfnim čvorovima.
Tlak se može podešavati (najčešće između 30 i 120 mmHg), a tretman traje 30 do 45 minuta. Učinkovita je kod težih nogu, posttraumatskih otoka, celulita, sportskog oporavka i osoba koje teško dolaze na redovitu terapiju.
Učinci limfne drenaže
Smanjuje oteklinu, zadržavanje tekućine i osjećaj težine
Potiče detoksikaciju i eliminaciju toksina
Jača imunitet i ubrzava oporavak
Ublažava napetost i stres
Pomaže kod kožnih i potkožnih problema (celulit, akne, zatezanje kože)
Poboljšava tonus kože i vraća elastičnost
Ubrzava regeneraciju tkiva nakon ozljeda ili operacija
Koju metodu odabrati?
